4 أمور هامة لبشرة شابة ومتألقة

مع تقدمنا ​​في العمر، الجلد الشباب يتعرض للتلف، ويبدو من الصعب الحفاظ عليه. غالبا ما نعتقد أنه ليس هناك سوى عدد قليل من النساء محظوظة 'ان لها وجه شاب ونضر . ولكن هل تعلم أن الجلد الباهت قد يكون نتيجة لنمط الحياة والنظام الغذائي الخاص؟

على المرء حقا أن تأخذ الرعاية من الكثير من الأشياء في نظامهم الغذائي ونمط الحياة لتحقيق والحفاظ على صحة وصحية البشرة هى المؤشر الأساسي للحياة الجيدة تتطلب الفواكه الصحية والخضروات والوجبات الخفيفة وعادات الأكل؛ ممارسةالرياضة ؛ توقيت النوم الصحيح والإيقاظ والبعد عن إجهاد المعيشة.

هناك 4 امور هامة لاستعادة شباب بشرتك والمحافظة عليها

1. الترطيب:

أكثر ما يهم لمظهر الجلد الباهت والصحة هى المياه. إذا لم يتم ترطب الجلد بشكل صحيح يصبح جاف وباهت، بينما الجلد الرطب بشكل جيد سوف يكون نضر ومتوهج. الكبار بحاجة إلى استهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم وعلى نقل ما يكفي من الرطوبة إلى كل عضو من أعضاء الجسم.

الجلد هو أكبر عضو من اعضاء الجسم وأكثر وضوحا أيضا. لذلك إذا كنت لا توفرلبشرتك  كفاية الماء يمكن أن يجف الجلد ويقل بريقة. شرب الكثير من الماء طوال اليوم للحصول على بشرة رطبة ونضرة. الشرب في  كميات صغيرة عدة مرات هو خيار أفضل من مجرد ابتلاع بضعة أكواب دفعة واحدة.

2. النوم:

النوم السليم لا يمكن إلا أن تجعلك تشعر بنشاط وحيوية طوال اليوم . لقد لاحظنا أن عدم الحصول إلى نتائج النوم ينتج عنة عيون منتفخة ووجود الهالات السوداء . ليس ذلك فحسب، يمكن أن قلة النوم أيضا أن يكون سبب الشيخوخة المبكرة. ووفقا لمركز البحوث، حين ننام تسترخى عضلات الوجه والتي تساعد في فرد الخطوط وكذلك التجاعيد. وهذا يساعد في تجديد شباب الجلد.

 الكبار يجب أن النوم لمدة 8 ساعات يوميا، لأنه لا يحسن حالة الجلد فقط ولكن له تأثير عميق على الصحة العامة أيضا.

غيتي

3. الدهون:

الأحماض الدهنية أوميغا هي مفيدة لصحتنا ولكننا لا يمكن ان تنتج داخلنا. لذلك نحن بحاجة لضمان حصولنا على دهون أوميغا من مصدر خارجي. المصادر الطبيعية لهذه الأحماض الدهنية أوميغا هي سمك السلمون، الجوز وجوز الهند وبذور الكتان والأفوكادو.

هذه الأحماض الدهنية لديها دور حيوي للعب لصحة القلب والدماغ، ويمكن أن تعطي لنا صحة الجلد والشعر . كما أن لديها خصائص مضادة للالتهابات جنبا إلى جنب مع إبقاء رطوبة الجلد ناعم وصحي. ويشار إلى الأحماض الدهنية أوميغا باسم "الدهون الصحية لأن هذه الأحماض الدهنية غير الدهنية فقط ولكن أيضا لها فوائد إيجابية على صحتنا.

غيتي

4. التقشير:

الحصول على بشرة متألقة ليست هذه مهمة صعبة كما قد يتصور البعض على ما يبدو. تنقية الجلد يمكن أن تساعدك على التخلص من خلايا الجلد الميتة والباهتة. يمكنك استخدام فرك كريم أو حتى ليفة ناعمة لتقشير خلايا الجلد الميتة التي تتراكم على سطح الجلد. خلايا الجلد الميتة يمكن تجعل مظهر الجلد باهت وتمنع طهور بشرة صحية ومتألقة.

لذلك، تحتاج إلى قشر البشرة يوم واحد على الأقل كل أسبوع بحيث يحصل على إزالة الطبقة العليا من خلايا الجلد الميتة. التقشير أيضا يمكن أن تحفز نمو خلايا جديدة وتساعدك على تحقيق الانارة بشرة متألقة.

و ايضا ترطيب الجلد بشكل منتظم هو أيضا مهم جدا كما المرطبات بعد الاستحمام تساعدنا في الاحتفاظ على محتوى الجلد من المياه وبالتالي، مما يساعد على توهج البشرة. فمن المهم جدا أيضا أن نلاحظ أن مرطب نوعية جيدة مثل الخيار والترطيب يساعد البشرة تبدو مشرقة، وبالتالي تعزيز الثقة في النفس.

وآمل أن النصائح المذكورة أعلاه على الجلد الباهت يمكن أن تساعدك في الحصول على بشرة ندية جديدة. كما يجب تدليك بشرة الوجه مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع والتي تساعد في تحسين الدورة الدموية. ويمكنك أيضا محاولة عمل حمام بخار الوجه لتطهير الجلد جيدا. وهذا سيجعل البشرة خالية من السموم ومستحضرات التجميل التي يمكن أن تسبب الضرر.

المصدر : مترجم عن stylecraze.com